疲れた体に癒しを！車内でできるリフレッシュストレッチ術

車の長時間の運転は、体に負担をかけることがあります。適度なストレッチを取り入れることで、疲れを和らげ、リフレッシュすることができます。本記事では、車内で手軽にできるストレッチを紹介します。

車内でできるおすすめストレッチ

1. 首・肩のストレッチ

シートに座ったまま、ゆっくり首を左右に倒す 。

両肩をすくめて数秒キープし、力を抜く ・首を前後にゆっくり倒し、筋肉がほぐれていきます。

肩こりや首のこわばりを解消 ・血流を促進し、リフレッシュ効果が期待できます。

2. 腰・背中のストレッチ

両手を組んで前に伸ばし、背中を丸める ・片手をシートの背もたれに添え、上半身をゆっくりひねる ・シートに深く座り、背筋を伸ばして深呼吸します。

腰痛予防や背中の疲れを軽減 ・姿勢を整えて運転の集中力をアップできます。

3. 足のストレッチ

片足を膝の上に乗せ、ゆっくり前傾して太ももを伸ばす ・かかとを地面につけたまま、つま先を持ち上げてふくらはぎを伸ばす ・足首を回して血流を促します。

むくみの軽減や足の疲労回復 ・長時間運転時のエコノミークラス症候群の予防します。

4. 手・指のストレッチ

両手を組んで前に伸ばし、手首を軽く回す ・片手の指をもう片方の手で引っ張り、指を伸ばす ・グー・パー運動を繰り返して手の血流を促す。

効果

ハンドル操作の疲れを軽減 ・手指のこわばりを防ぐ

まとめ

長時間の運転による疲れを和らげるために、こまめなストレッチを取り入れましょう。安全を確保しながら、休憩時間にストレッチを行うことで、快適なドライブが可能になります。

適度に体のリフレッシュと休憩をし、安全に長距離ドライブを楽しみましょう。